Miércoles, julio 6

La Ciática

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La ciática es la inflamación del nervio ciático. Es bastante incómoda y dolorosa, pues imposibilita a quien la padece hasta el extremo de que no pueda apoyar la pierna en el suelo.
Las causas son múltiples: un esguince o torcedura en el tobillo, padecer artritis, la edad avanzada, entre otras. Por ello, durante el embarazo se debe tener extremo cuidado en cómo te mueves para prevenir esta alteración. Te sugerimos:

– Caminar erguido, sin mover lo menos posible la espalda.
– Cuando te acuestes, procura estar menos de un cuarto de hora con la misma postura.
– Al sentarte, es preferible que escojas un asiento con respaldo.
– Realiza ejercicios adecuados para tu estado, que no comprometan tu columna.
– No flexiones la cintura al agacharte.

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