Martes, enero 18

Cuide su espalda

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Muchas mujeres sufren de dolor de espalda en algunas etapas del embarazo. A continuación le aconsejamos:

* Mantener las caderas hacia adelante y la espalda recta, no camine arqueando la espalda ni sacando la panza.
* Usar zapatos de tacón bajo con buen apoyo en el arco del pie.
* Evitar levantar objetos pesados porque significa más esfuerzo para la espalda.
* No doblar la cintura y evitar pasar mucho tiempo de pie.

* Sentarse en sillas que tengan buen apoyo para la espalda.
* Dormir de costado y evitar dormir boca arriba.
* Hacer ejercicios para fortalecer y estirar los músculos de la espalda.

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